除了智商和情商，人还有“睡眠智商”，简称“睡商”。

第一次听说“睡商”这个词？这个概念最早产生于美国。美国国家睡眠基金会为此曾做过一次全国性的睡商测试，其中超过83%的美国成年人不及格。

天天都要睡觉，但你不一定了解真正的睡眠。“睡商”不合格也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。

生活在“鸭梨” 遍地的钢筋水泥森林，不知不觉我们成了“久睡”先生、“睡不够”小姐、“睡不醒”白领，在这个集体“欠睡”时代我们如何睡好睡饱呢？下面就让小编给你支招一些睡眠小贴士吧！

科睡眠四大规律

睡眠时机: 长期的生物进化，使人类形成了昼起夜眠的生物节律。夜晚入睡的时间大概在22时~23时，第二天早上6时~7时起床为宜;正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增强时间。注意尽量保持同一时间点上床就寝很重要，不少人错过了这个“点”就很难入眠。

睡眠姿势: 通常情况下较为科学的睡眠姿势应该是右侧卧位，双下肢微曲，即通常所说的“卧如弓”姿势。向右侧卧可减轻心脏承受的压力，双手避免放在心脏附近以防因恶梦而惊醒，既有助于睡眠质量的提高，又有助于体内各个脏器发挥最好的生理功能。

睡眠方向: 床铺应当南北顺向摆放，睡眠时头朝北脚朝南，使得身体内的血液运营方向与地球磁力线方向一致，避免地球磁场的干扰，有利于睡眠质量的提高。

睡眠环境: 睡眠质量的好坏与睡眠环境密切相关。睡眠时，卧室内外应保持足够的安静；睡眠时还要避免光线的刺激；注意室内的通风换气，温湿度适宜，一般温度应保持在18°C~22°C、湿度保持在50%~60%。此外，勿戴表牙和携带手机睡觉，否则会影响健康。当然，拥有一张软硬适中、构造符合人体构造、材质舒适的床必不可少。

圣迈家居专注软体家居领域23年，致力于打造时尚品牌，引领时尚家居潮流趋势，注重睡眠系统给国人带来全新的健康生活方式。随着广大消费者对睡眠质量的要求越来越高，圣迈家居特成立睡眠事业部，健康、舒适、环保的睡眠产品大力提升圣迈家居睡眠系统在市场上的影响力及专业度。

人在不同阶段有不同睡眠需求，看你属于哪个阶段，你是否达到了睡眠需求呢？

睡眠时间表

新生儿--20-22小时

2月婴儿--18-20小时

1岁--15小时

2岁--14小时

3-4岁--13 小时

5-7岁--12 小时

8-12岁--10 小时

12-18岁--9小时

成年人--7-8 小时(不宜少于6小时)

60-70岁--9小时

70-90岁--10小时

90岁以上--不宜少于10小时

希望大家看完之后要记在心里哦，不然看完就忘，依旧睡不好，可就不能怪小编没告诉你咯~

热门搜索：中国好沙发,客厅五金家具,客厅五金茶几,金喜莱家居